co dają

[...] startów nie planuje więc katowac póki co się nie zamierzam, może kiedyś jak juz bedzie własna kasa to może perfekt dieta będzie ale póki co musze się cieszyc z tego że rodzice i tak na tyle dają Kostek jak micha będzie, trening i aero będą to smalec musi leciec założysz dziennik daj znac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-25 22:38:52

Marta Jak obliczyłem ha ha Po prostu dociągnął bym to piąte powtórzenie do samej góry nawet chamskim wózkiem , gdyby miał paski albo magnezję a tak wyślizneła mi się z dłoni i ups. Z włosami to taki problem że są coraz rzadsze, może to wpływ wody tutaj na wyspach brytyjskich . Co do ścinania to musiałbym chodzić co tydzień do fryzjera bo jednak [...]

[...] sił podczas treningu, co sprawiło, że dzisiejsze ciężary były ogromnym wyzwaniem i walką. Nie ma co się w sumie dziwić, gdyż uboga kaloryczność + ostre treningi + robota, dają się we znaki :-P 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na maszynie Smitha 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg (+obciązenie samej maszyny) 2 [...]

[...] na redu, bo ta historia się powtarza już któryś raz z kolei przy moich redu :-D Ciśnienie w normie, więc myślę, że niedosypianie, robota fizyczna, ciężkie treningi i cardio dają znać o sobie ;-D No, ale cóż - co mnie nie zabije to mnie wzmocni, ponoć }:-( Więc chwile przeczekałem, aż sytuacja się uspokoi i wskoczyłem na cardio. Już obyło się [...]

[...] a co wręcz przeszkadza, będe się tak motał. Biorę pod uwagę pana zdanie (bardzo bliskie mej naturze), które jest dosyć przeciwnym do większości ale i opinie byłych grubasów dają wiele do myślenia z racji ich doświadczenia. Na koniec muszę wypracowac własną droge, a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża [...]

[...] i pierwsze co słyszę to "ja chce plan CF" ja tylko mówię krótko - zrób no kolego zwykły przysiad i już wszystko wiadome najgorsi są tacy co się naczytają bzdur i uparci nie dają sobie przemówić on i tak będzie "kaleczył" ale siłownia jest jego i w dzienniku treningowym odhaczy trening CF Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-22 19:35:21

[...] osoby mogą nie odczuwać działania kreatyny lub słabiej ją odczuwać, powodem tego jest stosunek włókien wytrzymałościowych(typ I) do siłowych(typ II). Sportowiec posiadając więcej włókien mięśniowych typu I będą słabiej odczuwać działanie tego suplementu niź osoba posiadająca włóka typu II. Kreatyna ma również bardzo silne działanie u [...]

[...] również prawo, a On ma prawo nie posłuchać ;) A tak ogólnie, to wczoraj byłem na treningu połówki zielonogórskiej. 10 km zrobiliśmy po 5:47 / min. Jednocześnie cały czas gadając ze znajomymi ;) I tak sobie pomyślałem, że dwa lata temu moje tempo konwersacyjne było pewnie coś koło 8 min / km. Tak a'propos dyskusji o wolnym tempie podczas [...]

[...] razy z górskim podbiegiem. Najpierw na fragmentach trasy B7D w okolicach Krynicy, a potem po słowackiej stronie w Starym Smokowcu. Nie wiem jak oni to biegają, nie wiem jak dają radę w takich dystansach. Widziałem kilku konkretnych gości na zbiegach w okolicach Chaty Teryho i Strbskim Plesie. Biegli w miejscach w których wydawało się to [...]

[...] powyprzedzać kilka osób jeszcze na ostatnich kilometrach. Oczywiście marzyłem o tym... Na mecie ostatkiem sił nie puściłem pawia, za to zapytałem, którędy do szatni i gdzie dają medaliki pamiątkowe, nie wiedząc, że już mi zdążyli jeden założyć :-D Podsumowując - oficjalny czas to 1:23:45 na 15 km. [...]

[...] -Przysiad -mc -wyciskanie leżąc -wyciskanie stojąc Te cztery ćwiczenia są filarem,kręgosłupem całej układanki. Wiadomo że po jakimś czasie można te filary rozbudować dodając kolejne ćwiczenia dla danej partii mięśniowej. Kolejna sprawa kulturystyka rozwija swoją metodologię treningową od co najmniej 100 lat a jej kolebką jest USA. Ci [...]

[...] akurat tylko Pepsi Lime ale już jestem w toku przygotowań więc odpuszczam sobię takie cheat meal'a Ostatnio była dyskusja u Przemka,własnie czasami takie wypady sporo nam dają a naprawdę można fajnie spędzić czas :-) Dzisiaj miał wpaść trening ale jednak spędziłem czas z żoną a jutro po sesji zdjęciowej (sesja po małżeńska) idziemy razem na [...]

[...] zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś zawody wtedy mozliwe że wystartuje :-) Kwestia dogadania z trenerem :-) Druga sprawa że cisnie mnie trochę ,,sponsor" czyli gmina. Oni by chcieli żebym startował co roku po 5-10 startów }:-( Bo dają kase a brak startów. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-03 12:34:45

tommy dalej lecisz na 4g/kg bialka? ma to sens gdy ktos probuje wyprodukowac glikogen z bialka jednak przy tej ilosci nalezy pamietac o suplementacji wapniem (vide Perfect Body nr3 o ile pamietam) ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. stosujac AAS [...]

[...] mam statywu do telefonu :) Chyba ,że poprosze jakiegoś trenera/trenerkę :) z Fit For Free. W każdym razie te 3 ćw na tym ramowym gryfie fajnie wchodzą,całe plecy i kaptury dają to odczuć mam dziś obolałe i przyjemnie napakowane. Ale wykonanie techniczne pewnie bardzo słabe-dostosowuję się do tego sprzętu powoli. Co ciekawe-wiosło na gryfie [...]

[...] radzenia sobie z problemami życia codziennego. Dla wielu, sterydy to jedyna możliwość zabłyśnięcia, sposób ukrycia kompleksów, lęków i obaw. Potężne mięśnie dają przewagę nad rówieśnikami. Na dyskotece zawsze znajdzie się ktoś słabszy, komu można przyłożyć. Sterydy wzmacniają agresję, dają siłę i pewność siebie, a to z kolei [...]

[...] Dodałam 4 serię,wszystko ok, 1.bez problemu robie po 20 2.pieką łydki w ostatnich powtórzeniach,jednak bardziej dokucza to otwieranie dłoni 3.tak jak wyżej, dłonie nie dają rady,nie wiem tez jak z dokładaniem obciążenia,mak moge nakładac teraz po 23,7kg na jedną sztangielkę,nie posiadam więcej ciężaru,we wrześniu cos dokupie,i jak to mam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b4bd033a494ead81e6aec556624d82.png Jeśli chodzi o trening, to będę musiała zmniejszyć obciążenie przy gobletach i prostowaniu nóg. Mięśnie dają radę (ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, ale jednak), ale stawy już nie bardzo i z treningu na trening coraz bardziej odczuwam kolana. Zmniejszę obciążenie w kolejnym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wiecier! Baza Warszawa Jak zawsze przed każdym wyjazdem do Warszawy x) Emocje towarzyszące nie dają mi spać więc pobudkę zaliczyłem! O 6:15 Z racji tego, że dzień wcześniej się nie spakowało a w dodatku w nocy okazało się, że jeden z posiłków nie do końca się udał x) to zacząłem się i pakować i gotyować o [...]

[...] serialu wleci jeszcze przed snem a jutro powtórka z rozrywki :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL 1 Trening wszedł jak dziki jednak trening po 2 posiłkach z ww dają dość sporo bo i dzisiaj ciężary znacznie do góry. 1. MC R8 2. Wiosło nachwyt R10 3. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt 8/8/8/10/12 4. Uginanie leżąc R10 5. Podciąganie [...]